Asana – Bedeutung und Erklärung
Asana (Sanskrit: आसन āsana, „der Sitz“) bezeichnet im Yoga überwiegend ruhende Körperhaltungen, die besonders im Hatha Yoga praktiziert werden. Ursprünglich stand der Begriff für eine stabile Sitzhaltung zur Meditation, doch heute umfasst er alle Yoga-Positionen, die Körper und Geist stärken und harmonisieren.
Merkmale und Wirkung
- Asanas werden bewusst, langsam und mit kontrollierter Atmung ausgeführt].
- Sie fördern Stabilität und Wohlbefinden (nach dem Yogasutra: „sthira-sukham asanam“)
- Die Wirkungen sind vielfältig:
- körperlich: Verbesserung von Kraft, Flexibilität, Gleichgewicht und Ausdauer, Linderung von Verspannungen.
- geistig: Stressabbau, Förderung von Konzentration und innerer Ruhe.
- spirituell: In manchen Traditionen Mittel zur Bewusstseinserweiterung.