Tadasana, die Berghaltung, ist eine grundlegende Yoga-Position, die eine aufrechte Körperhaltung, Stabilität und Balance fördert. Die Füße stehen geschlossen oder hüftbreit, das Gewicht wird gleichmäßig verteilt, Beine und Rücken sind aktiv gestreckt, Schultern entspannt, der Kopf ist aufrecht ausgerichtet. Die Übung stärkt Beine, Rücken, Bauch und verbessert die Haltung sowie das Gleichgewicht. Geistig bringt sie innere Ruhe, Standfestigkeit und zentrierte Präsenz. Durch bewusste Atmung und achtsames Stehen stabilisiert sie Körper und Geist, reduziert Stress und fördert Selbstbewusstsein sowie Erdung.
